20 lat

Tak, ćwiczę naturalnie - oczywiście jeśli chodzi o trenowanie to staż wynosi dokładnie 4 lata i 3 miesiące z hakiem (nie wiem, skąd się wzięło te 5 lat -> pisałem o przybliżonym czasie 4,5 roku), ale tutaj wziąłbym też pod uwagę to, że w rzeczywistości ten czas był krótszy poprzez kilkukrotne zamknięcie siłowni w ostatnich latach z uwagi na [...]

Tak, ćwiczę naturalnie - oczywiście jeśli chodzi o trenowanie to staż wynosi dokładnie 4 lata i 3 miesiące z hakiem (nie wiem, skąd się wzięło te 5 lat -> pisałem o przybliżonym czasie 4,5 roku), ale tutaj wziąłbym też pod uwagę to, że w rzeczywistości ten czas był krótszy poprzez kilkukrotne zamknięcie siłowni w ostatnich latach z uwagi na [...]

[...] 1619 kcal 180 g białka, 38 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Trochę nie wyspany, ale warto było konkursy w NBA dziś zmiażdżyły a konkurs wsadów najlepszy od lat o ile nie w historii!!! Odespałem trochę w dzień. Dziś wleciała przy obiedzie kapusta kiszona i muszę tak 2-3 x tyg jeść, żeby trochę oczyszczać się od środka [...]

[...] to była 00:30. A rano znowu trzeba było wstać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 18:30-00:30 1. WPC 50 g, [...]

[...] że serducho jak najbardziej w porządku. Puls spoczynkowy 58 więc fajnie :-D Też odebrałem wyniki badań, w sumie wszystko wzorowo. Ale martwi mnie spadek w ciągu 2 lat poziom testosteronu z 860 do 280... Jakieś pomysły czemu? Trening Pull - siła Deadlift 4x4-6 110 kg x6x6x6x6 Pull ups 3x5-712 kg x6x6x5 Pendlay row 3x5-7 40 kg x7x7x7 [...]

[...] aminokwasy te stanowią około 1/3 wszystkich aminokwasów, niestety nasz organizm nie posiada enzymów które umożliwiały by syntezę tych aminokwasów dlatego musimy je dostarczać z zewnątrz. Spośród trzech aminokwasów największą „moc” anaboliczna ma leucyna jednak ich zestawienie powoduje ze wzajemnie się uzupełniają . [...]

Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete [...]

[...] morfologii spowodowanej przez brak czerwonego mięsa w diecie trudno o porządną wycinkę. Przerobiłem ten temat z jedną z medalowych fitnesek - po uzupełnieniu diety o polędwiczki cielęce zrobiła życiówkę, a już myślała o wycofaniu się ze sportu (tyle że była na kurakach ładnych parę lat ) Wiem że wyciskam z Pana dużo, i z góry dziękuje

[...] i jest to moja życiowa dewiza :) poza tym zrobiłem się dużo bardziej cierpliwy i zrozumiałem, że w tydzień czy miesiąc nie zgubię tego co nagromadziłem przez kilkanaście lat. zdjęcia zaraz wrzucę, ale mam taką zajawkę teraz na ten dziennik, że od razu musiałem odpisać :P cierpliwości :) aha, a propos tej wagi. to po prostu chciałem tak dla [...]

dzięki... 10 lat to kawał czasu....trenuje 5 lat a wspomagam się około 4....wszystko przed tobą Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2012-08-10 20:24:57

[...] żołnierskie:15x35kg,10x55kg,5x65kg Na tylny akton na motorze(tak nazwaliśmy tą maszynę przez pozycję wyjściową a niej:-)):12x50kg,12x55kg,10x60kg Wznoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku:20,15,15 siła mięśni brzucha stan opłakany ale i uchwyt puszczał bez magnezji to nie to. Generalnie kreatyna działa :-D (jestem w dobrym humorze to i [...]

[...] w barku nie przemówiło mu do rozsądku. Znam osoby (moja żona), które twierdzą, że mam zdecydowanie za bardzo rozbudowane ego %-) Ty to jednak jesteś bystrzak;-) sto lat bym myślał i nie wymyślił, żeby zapodawać takie nietypowe ćwiczenie jako sposób na podniesienie ciężaru, jak wiesz nie mam skośnej ławki i tyle. W sumie myślę, że [...]

[...] się gesto. Ale też trzeba ciągle zmieniać zakres powtórzeń-wążne!-też do tych powtórzeń musi być dobrany ciężar. Tojest najczestszy błod,który widzę na siłowni-ludzie 10 lat trenuja tym samym ciężarem a spodziewają się zmian... A o tym juz Einstein pisał-choć chyba nigdy nie trenował :) [...]

Mówiłem,że to będzie trening ,jak 100 lat temu,podobne treningi robiliśmy w latach 70',gdy jeszcze o splicie nic nie słyszeliśmy. Trenwało sie na kązdym treningu wszystkie grupy mięśniowe,w tym klatka i nogi-ultra siłowo i po 12-20 serii. I tak 3-4 razy w tygodniu a przed zawodami nawet 6-7 razy. Aerobów też się nie robiło,żresztą przyt takim [...]

spadek libido po kreatynie? szukaj przyczyny gdzie indziej ;-) Nic innego nie będzie. Przez ostatnie miesiące wymyślałem różne przyczyny, redukcja,stres, tyle lat z tą samą kobietą ;-) Na urlopie wszystko wróciło do młodzieńczej "formy", że tak napiszę ;-) więc jeszcze bardziej się utwierdziłem w tych przypuszczeniach. Ale, równo tydzień po [...]

[...] mówiąc bardziej podoba mi się sylwetka siłacz na masie, niż reprezentant klubu Unia Oświęcim - dla mnie, żeby spacerować bez tłuszczu to mięsa trzeba mieć a na to kilkunastu lat pewnie potrzeba. Żeby zobrazować co przed chwilą napisałem: Wason - ideał sylwetki jak dla mnie Kabo - klasa jeszcze 4 tyg temu, dzisiaj jak dla mnie już nie bardzo Ojan [...]

[...] zerwania-od razu póściłem-ładowanie drewna do kominka na przyczepę -założyłem się z dwoma drwalami,że załadoję szybciej niż oni razem 20 belek-takie po ok 30-40 kg Kilka lat temu próbując muscle up-chciałem to nagrać do tematu -rozgrzewałem się na drążku i coś mnie podkusiło by się też popodciągać podchwytem-fajnie szło aż coś pstryknęlo i [...]

"1000 lat temu, to Tajowie jeszcze pisma chyba nie mieli" Ok 1000 lat temu wprawdzie dopiero zaczęła się tworzyć syjamska państwowość, ale tajowie jako lud istnieli dużo wcześniej. Na obecne tereny migrowali z terenów Chin, stąd wniosek historyków, że style muay boran wyodrębniły się z kung fu. Niektóre źródła podają zaś, że początki ich [...]

[...] zwłaszcza jeśli chodzi o kolana. Odczuwam to jako typowe przeciążenia, można powiedzieć, że stawy na drugi dzień po meczu na hali( dużo biegam) są mocno zmęczone. Mam 17 lat i zastanawiam się czy produkt nie ma zbyt mocnego działania, tzn. czy np. nie działa bardzo drażniąco na żołądek, lub ma inne cechy uboczne?Został w końcu wycofany, ale z [...]

u mnie istruktor nawet nie taki zły, troche ma te swoje przestarzałe pojecie lat 80 ale nie jest najgorszy widziałem "lepszych" choc i tak musze siłke zmienic bo towarzystwo mnie w****iac zaczyna, fitness towarzyski tak bym to okreslil, nawet to ciut sekta podlatuje, machne sie do jakiejs osiedlówki i bede wsrod swoich pozdrawiam [...]